Jun Aruga's Blog

Output, activities, memo and etc.

Dieta: bez cukru, bez lepku, bez kaseinu

Cvičím, typ dietní styl, keto který pomáhá dlouhověkosti, proti stárnutí. Je z knihy "The Switch" od Jamese W. Clementa, který se stal biologem z vrstevníka a antreprenor.

Ve studii jíme více tuku, nejíme sacharidy, cukr, lepek a kasein za 9 měsíců z 12 měsíců. Ale zbývající 3 měsíce jsou těžké. Jíme sacharidy. Tomu se říká sacharidová zátěž. To je změna energetického zdroje těla z tuku na sacharidy. Ale je potřeba si odpočinout autofagii, která fungovala za 9 měsíců.